5 Sopas para emagrecer com saúde [+E-Book Grátis]

5 Sopas para emagrecer com saúde [E-Book Grátis]

Infelizmente, nem todo mundo entende como nosso organismo sofre com o acúmulo de substâncias nocivas que são provenientes de muitas fontes: má alimentação, estresse, poluição, consumo de bebidas alcoólicas, entre outras.

A sopa para emagrecer, por exemplo, é uma alternativa concreta para realizar a desintoxicação do organismo.

A sopa para emagrecer é elaborada à partir de conjuntos de alimentos específicos em quantidades reguladas. Incrementadas em valores nutricionais adequados, as refeições leves e completas tomaram popularidade como método rápido e prático de emagrecimento, acumulando menos calorias e gorduras e evitando o risco de exageros à mesa.

Benefícios

Um corpo livre de toxinas funciona bem melhor. Veja os principais benefícios da sopa para emagrecer:

• Equilibra o metabolismo, fazendo com que o corpo fique mais preparado para a queima de gordura;
• Sacia a fome e evita a compulsão alimentar;
• Aumenta a imunidade e previne infecções, pois é rica em vitaminas e minerais;
• Controla o peso, podendo ser usada especialmente no jantar;
• Previne o envelhecimento precoce.

A utilização correta do Plano Detox poderá te fazer perder de 2kg à 5kg já nos primeiros 7 dias! Isso porque nesse período já começa a ocorrer a desintoxicação do teu organismo fazendo teu corpo desinchar, reduzindo tuas medidas e consequentemente o teu peso.

5 Deliciosas Receitas de Sopa para Emagrecer

Há uma infinidade de boas receitas de sopa para emagrecer que dependem exclusivamente do teu gosto. Por isso, aqui estão algumas alternativas recomendadas por nutricionistas!

Lembre-se que você pode substituir um dos elementos, caso não seja do teu gosto, por outro, desde que faça parte dos grupos permitidos da sopa para emagrecer.

Vamos lá:

1 - Sopa Para Emagrecer - Verde

Ingredientes:

• ½ maço de espinafre.
• 1 talo de salsão. 
• ½ maço de salsa. 
• 1 abóbora japonesa. 
• 1 beterraba. 
• 1 abobrinha.
• 1 chuchu médio.
• 1 dente de alho bem picado.
• 2 colheres de sal.
• Azeite extra virgem.
• 1 litro de água. 

Modo de preparo: 

• Refogue o alho no azeite e acrescente a água até ferver.
• Junte o restante dos ingredientes e espere ferver tudo.
• Você também tem a possibilidade de passar tudo no liquidificador. 

Essa sopa é rica em fibras e vitamina C.

2 - Sopa Para Emagrecer - Abóbora

Ingredientes: 

• ½ abóbora japonesa descascada e picada.
• 1 cebola roxa picada. 
• 3 dentes de alho.
• 1 rodela grossa de gengibre picado.
• Água fervente.
• 1 colher de sopa de azeite. 
• 1 colher de chá de sal.
• Pimenta do reino a gosto. 

Modo de preparo:

• Em uma panela funda, aqueça o azeite e faça um refogado com o alho e a cebola. 
• Adicione a abóbora picada e dê mais uma refogada. 
• Acrescente o gengibre picado e deixe cozinhar até o ponto em que a abóbora comece a desmanchar. 
• Espere esfriar e bata no liquidificador até ficar uma consistência homogênea.
• Coloque salsinha picada por cima.

3 - Sopa Para Emagrecer - Inhame

Ingredientes: 

• 2 inhames médios em cubos.
• 1 xícara (chá) de abobrinha em cubos.
• 1 cebola pequena ralada.
• 2 xícaras (chá) de ervilha fresca (ou congelada).
• 1 ½ dente de alho amassado.
• 2 tomates sem pele em cubos.
• 2 cenouras médias em cubos.
• 2 colheres (sopa) de manjericão fresco.
• Água fervente.
• 2 xícaras (chá) de rúcula picada.
• 1 colher (sopa) de azeite.
• Pimenta rosa, linhaça triturada e gergelim branco a gosto. 

Modo de preparo:

• Em uma panela funda, aqueça metade do azeite.
• Refogue o alho e a cebola.
• Acrescente o inhame, a cenoura, o tomate, a abobrinha e o manjericão, e deixe refogar por mais alguns minutos.
• Adicione a água fervente até cobrir todos os ingredientes.
• Cozinhe até ficar al dente (não cozinhe demais). 
• Desligue o fogo e deixe amornar.
• Bata no liquidificador.
• Na mesma panela, refogue a ervilha no restante do azeite.
• Junte a mistura do liquidificador e acerte o sal.
• Aqueça por 2 minutos antes de consumir.
• Sirva com a rúcula e polvilhe com pimenta, linhaça, e gergelim.

4 - Sopa Emagrecedora

Ingredientes: 

• ½ maço de couve-flor.
• 2 cenouras picadas. 
• 2 tomates sem pele picados.
• 1 cebola pequena picada. 
• 1 talo de salsão picado.
• 1 dente de alho picado. 
• Azeite de oliva extravirgem.
• 800 ml de água.
• Salsa e cebolinha a gosto.
• 1 colher de sopa de gengibre ralado.
• 1 colher de chá de sal marinho.
• 1 colher de sopa de chia. 

Modo de preparo:

• Em uma panela, coloque o azeite e refogue o alho, a cebola e o salsão.
• Acrescente a cenoura e o tomate e refogue mais um pouco.
• Adicione a couve-flor, o sal marinho e deixe cozinhar os legumes e no final do cozimento, acrescente a chia.
• Deixe amornar e bata no liquidificador.

5 - Sopa para Emagrecer - Legumes

Ingredientes: 

• 2 cenouras cruas e cortadas.
• 2 abobrinhas cruas e cortadas.
• 4 colheres de sobremesa de alho-poró.
• 1 cebola cortada. 
• 1 fatia de tomate.
• 4 ramos de couve-flor crus e cortados.
• 3 colheres de sopa de quinoa em flocos.
• 200 ml de água.
• ½ colher de sopa de azeite de oliva extra virgem.
• ½ colher de sopa de cebolinha.
• Crua picada. 

Modo de Preparo:

• Coloque os vegetais para cozinhar em uma panela com água e sal.
• Quando estiverem quase cozidos, acrescente os flocos de quinoa e retire do fogo.
• Acrescente o azeite e a cebolinha.
• Sirva a seguir.

Existem várias outras opções de sopas e outros cardápios saudáveis e deliciosos para emagrecer. É importante também aliar o consumo da sopa com um estilo de vida mais saudável!

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